منتديات قـرية بـقرص
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه ومن والاه ، قال الله تعالى


((وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ)) التوبة :105أخواني أخواتي أعضاء وزائري ورواد منتديات قرية بقرص


اهــــلاً وسهلاً بكم


منتدى اجتماعي اسلامي ثقافي عام يناقش اخبار قرية بقرص في دير الزور..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  خطوات هامة للمحافظة على الوزن في العيد بعد أيام الصوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد الحسن
مشرف :
مشرف :


sms sms : لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِين
عدد المساهمات : 2797
نقاط : 8302
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
العمر : 29

مُساهمةموضوع: خطوات هامة للمحافظة على الوزن في العيد بعد أيام الصوم    2011-09-02, 08:08



حذر خبراء التغذية في "معهد الطهو الأمريكي" من المفهوم الخاطئ لطعام الأعياد لدى الغالبية، وهو ملئ المعدة بأنواع مختلفة من الصنوف الغذائية والإفراط في تناول الحلوى بين الوجبات.

وذكرت قناة (ام بي سي) على موقعها الالكتروني يوم الأربعاء أن خبراء التغذية في "جمعية السكري الأمريكية" يعزون زيادة الوزن في فترة الأعياد والمواسم إلى إمداد الجسم بكميّات كبيرة من السعرات الحرارية، والدهون تفوق احتياجاته من الطاقة التي يجب ألا تزيد عن 1800 سعر حراري للنساء و2200 للرجال، في حال الحفاظ على الوزن، بالإضافة إلى مجموعة من الأسباب الأخرى، أبرزها:



1- الإكثار من تناول البسكويت والمعمول خصوصًا في وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة خلال أيام العيد الثلاثة. وتجدر الإشارة إلى أن كل 100 جرام من البسكويت يحتوي تقريبًا على 460 سعرًا حراريًا، بينما تحتوي القطعة الواحدة من معمول التمر على 320 سعرًا حراريًا.



2 -اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة؛ حيث يميل كثيرون إلى تناول الوجبات الجاهزة والسريعة مع الأهل والأصدقاء خارج المنزل طوال أيام العيد.



3- الإفراط في تناول المواد الغذائية المحتوية على السكر المكرّر: مما لا شك فيه أن الإفراط في تناول السكريات البسيطة (الكعك والآيس كريم والحلويات الشرقية) يتسبّب في ارتفاع مفاجئ وكبير في معدّل الجلوكوز في الدم.



4- احتفاظ الجسم بالسعرات الحرارية: يتّفق خبراء التغذية على أنه خلال فترة الصوم، ينخفض معدل الأيض الغذائي، وتزيد قدرة الجسم على تخزين السعرات الحرارية المكتسبة من الغذاء، وعدم التفريط فيها بسهولة ينصح الباحثون بضرورة تخطيط الوجبات وحساب السعرات الحرارية لتلافي حدوث أية زيادة غير مرغوب فيها في الوزن، علمًا بأن كل جرام من "الكربوهيدرات" يمد الجسم بـ 4 سعرات حرارية.



ويؤكد المتخصصون بالأنماط المعيشية في مركز بحوث سيدني الطبية أهمية الاستمتاع بالوقت أثناء فترة الأعياد قدر المستطاع، من خلال أداء بعض الأنشطة الترفيهية أو الذهاب للتنزه خارج المنزل. وهذه الأخيرة وسيلة فعالة في صرف انتباه المخ عن الانشغال بملء المعدة بالطعام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shababbuqros.ibda3.org/
محمد الحسن
مشرف :
مشرف :


sms sms : لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِين
عدد المساهمات : 2797
نقاط : 8302
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: خطوات هامة للمحافظة على الوزن في العيد بعد أيام الصوم    2011-09-02, 08:49


**************




البارحه يوم الخلايق نـــياما********* بيحت من كثرالبكا كل مكنون
قمت أتوجدله وانثــــر علاما****** من موق عيني دمعها كان مخزون
ولي ونة ٍ من سمعها مايناما******كني صويب ٍ بين الأضلاع مطعـون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shababbuqros.ibda3.org/
 
خطوات هامة للمحافظة على الوزن في العيد بعد أيام الصوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قـرية بـقرص :: المنتدى الطبي :: نصائح طبيه-
انتقل الى: