منتديات قـرية بـقرص
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه ومن والاه ، قال الله تعالى


((وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ)) التوبة :105أخواني أخواتي أعضاء وزائري ورواد منتديات قرية بقرص


اهــــلاً وسهلاً بكم


منتدى اجتماعي اسلامي ثقافي عام يناقش اخبار قرية بقرص في دير الزور..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الخجل ، اليك بعض النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد الحسن
مشرف :
مشرف :


sms sms : لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِين
عدد المساهمات : 2797
نقاط : 8298
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
العمر : 29

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الخجل ، اليك بعض النصائح   2011-10-07, 01:26


وهذه بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من بعض الحرج والخجل الذي تشعر به في تلك المواقف:
1) عليك تفهم طبيعة مشاعر الخجل التي تصيبك ، أن تعرف متى تخجل وأي نوع من الخجل يصيبك ، وهي نقطة أساسية في بداية العلاج.
2) أن تحول إدراكك الزائد بالنفس إلى وعي بالنفس ، واعلم أن الناس من حولك منشغلون بأنفسهم غالباً أكثر مما هم منشغلون بالنظر إليك وتحليل تصرفاتك.
3) ابحث عن مناطق القوة التي تتمتع بها ، فلكل منا صفات تميزه عن الآخرين ومناطق قوة يتميز بها وطريقة فريدة تخص كل منا في التعبير عن نفسه ، وعليك أن تتصالح وتتقبل حقيقة ما أنت عليه ، وعليك بالتركيز على الأشياء التي تجيدها لتفكر فيها دائماً.
4) تعلم أن تحب نفسك ، وأن تحب الطريقة الفريدة التي تخصك في التعبير عن ذاتك ، أكثر من عمل النشاطات التي تبهجك وتشعرك بالسعادة.
5) لا تحاول أن تقلد الطريقة التي يندمج بها الآخرون مع الحدث ، فمحاولة مواكبة الآخرين قد تكون مرهقة وغير مجدية ، واكتفِ بأن تكون على طبيعتك تماماً قدر ما تستطيع.
6) حاول أن تنشغل بالتفكير في الآخرين والطريقة التي يتحدثون بها بدلاً من أن تنشغل بنفسك فقط ، وحاول أن تجعل الناس تتكلم عن نفسها بدلاً من أن تكون أنت محور الحديث.
7) قلل من التوتر والقلق من خلال تنظيم التنفس ، وإحدى هذه الطرق أن تتنفس بعمق وأنت مغمض العينين وأن تركز في تلك اللحظة على تنفسك فقط دون أن تفكر في شيء آخر.
Cool من الأسباب التي تزيد من القلق والتوتر وجود طاقة تحتاج أن تنطلق ، فأينما أتيح لك أن تتحرك افعل ذلك ، لأنه يقلل من القلق بشكل كبير.
9) تخيل المواقف قبل حدوثها ربما يعطيك فرصة جيدة للظهور في الموقف الحقيقي بشكل جيد ، اغمض عينيك وتخيل نفسك في المكان الذي أنت ذاهب إليه وأنك سعيد هناك ، حاول أن تتخيل المكان والأصوات والروائح ، يمكن أن يساعدك ذلك كثيراً عندما تصل إلى هناك.
10) لا تترك موقفاً محرجاً في منتصفه ، لان الهروب لا يقلل من الخجل بل يجعله يزداد.
11) عليك أن تتقبل الرفض عندما يحدث ، لأنه ببساطة جزء من الحياة وموقف يتعرض له الجميع ، ولا تأخذ الأمر أبداً بشكل شخصي ، وعليك أن تبحث عن الدرس الذي استفدته عقب كل تجربة رفض تتعرض إليها ، ثم أخيراً أن تتعلم كيف تستمر دون النظر الزائد والتفكير في موقف الرفض الذي تعرضت له.
12) توقف عن اعتبار نفسك شخصاً خجولاً ، ولا تكرر ذلك كثيراً بينك وبين نفسك لأنه يزيد الأمر سوءاً فحسب.
13) درب نفسك على المواقف الاجتماعية ، فكلما تواجدت كثيراً في مواقف تستخدم فيها مهاراتك الاجتماعية كلما زاد تدريب ذاتك على التواجد في تلك المواقف وبالتالي يقل التوتر.
14) ركز على ما تفعل وليس على نفسك فبينما أنت في وسط تلك المحادثة لا تفكر في مظهرك أو في انطباع الآخرين عنك ، بل عليك أن تركز في العبارات والكلمات وعليك أن تندمج في الحديث وليس في تقييم الذات.
15) عندما تحقق تطوراً أو نجاحاً فيما يتعلق بالتخلص من الخجل ، عليك أن ترصد نجاحاتك الصغيرة وأن تسجلها في ذاكرتك ، لأنها ستكسبك الثقة في قدرتك على التغيير والاندماج بشكل صحي مع الآخرين

**************




البارحه يوم الخلايق نـــياما********* بيحت من كثرالبكا كل مكنون
قمت أتوجدله وانثــــر علاما****** من موق عيني دمعها كان مخزون
ولي ونة ٍ من سمعها مايناما******كني صويب ٍ بين الأضلاع مطعـون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shababbuqros.ibda3.org/
خالد البلاط
وسام التميز
وسام التميز


sms sms : لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِين
عدد المساهمات : 38
نقاط : 2164
تاريخ التسجيل : 08/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل ، اليك بعض النصائح   2011-10-07, 13:46

معلومات حلوه مشكوركثير مابي عندك موضع عن البخل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Deathores
مشرفة
مشرفة


sms sms : دائماً كـن سعيداً
ليس لأن الدنيا مليئة
بالأمور التي تسعدك..
بل لأن ابتسامك قد
تكون سبباً لسعادة
الأخرين. ^ـ^

عدد المساهمات : 143
نقاط : 2246
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
العمر : 25
الموقع : في ظلمة الحياة وبين أضلاعي ((حب الله)) مصباحَ ينير دربي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل ، اليك بعض النصائح   2011-10-08, 02:55

محمد الحسن كتب:

[color=red]

7) قلل من التوتر والقلق من خلال تنظيم التنفس ، وإحدى هذه الطرق أن تتنفس بعمق وأنت مغمض العينين وأن تركز في تلك اللحظة على تنفسك فقط دون أن تفكر في شيء آخر.



أظن إذا عملت هالخطوة ((يعني تغمض عيونك وأنت ......خجلان !!!!!))

ررح ينطلك شي حدا ويقلك :

إذا نعسان ....روح على بيتك ؟؟؟؟!!!

وقتها تكون زدت الطين بلة ((خجلان ..وبهدلة قدام العالم)) lol!


=========================

بالنسبة للنصائح عموماً كلها حلوة بس لازم لما تتطبق ماحدا ياخذها بحرفيتها لأنو رح تختلف بحسب :

الموقف

الشخص

الجنس (ذكر ، أنثى)

الحالة الاجتماعية

العمر

وطبعاً -بنظري- أغلب الناس تخلط بين مفاهيم أساسية متشابهة بالمظهر ولكن مختلفة بالمضمون

وهي:
الحياء....... الخجل......الرهاب الاجتماعي


.
.
.

لك مني كل الشكر على موضوعك القيم

**************



لا تيأسن من لطف ربــك....

إن كنت تغدو في الذنوب جليدا....

وتخاف في يوم المعاد وعيدا....

فلقد أتاك من المهيمن عفوه....وأفاض من نعم عليك مزيدا


لاتيأسن من لطف ربــك في الحشا.. في بطن أمك مضغةً ووليدا

لو شاء أن تصلى جهنم خالداً....ما كان ألهم قلبك التوحيدا ....!!!



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الخجل ، اليك بعض النصائح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قـرية بـقرص :: التنمية البشرية وفنون تطوير الذات-
انتقل الى: